清醒護膚——跟皮膚科醫(yī)生一起養(yǎng)出健康光澤肌

本書為您提供全年齡段皮膚問題的解決方案，分為健康護膚基礎(chǔ)知識、化妝品的使用知識、毛發(fā)健康、甲的健康、中醫(yī)美容、現(xiàn)代光電與注射美容六個章節(jié)。無論您希望通過傳統(tǒng)中醫(yī)內(nèi)服外調(diào)的方法，還是前沿的醫(yī)美技術(shù)來達到日常護膚、解決肌膚問題、提升容顏的目的，本書都可以為您科學地解答。
本書由北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師李玲玲組織編寫，聯(lián)合了多位皮膚科專家以及化妝品檢驗檢疫科學的相關(guān)專家，為讀者提供科學系統(tǒng)的綜合解答。

李玲玲，主任醫(yī)師，副教授，博士/碩士研究生導師，第五批全國中醫(yī)臨床優(yōu)秀人才。
臨床主要研究方向及專長：面部微整形、光電射頻等美容項目，中西醫(yī)結(jié)合治療銀屑病、濕疹、面部皮炎、酒渣鼻、痤瘡、帶狀皰疹、黃褐斑、白癜風、脫發(fā)等。
曾任中國整形美容協(xié)會中醫(yī)美容分會第二屆理事會理事、中華中醫(yī)藥學會皮膚科分會委員等職。
2004年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學，2015年在北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院段行武教授指導下獲中醫(yī)外科學博士學位。曾赴德國、澳大利亞、加拿大等國開展訪學工作，多年來致力于皮膚病的科學研究，已主持或參與課題10余項，第一作者及通訊作者發(fā)表文章36篇，SCI收錄8篇，參與編寫書籍專著7部，副主編3部，代表著作有《中醫(yī)皮膚病學》、《金起鳳皮科臨證實錄》等。

現(xiàn)代社會是個“顏值”社會，不管是面試、工作，還是相親等，容顏姣好，風姿綽約，秀發(fā)充盈的人都可能更受歡迎，而這些也是每個人的追求。越來越多的人不僅追求皮膚的健康，更加追求外在的靚麗多姿。這些不能說是對外表或者物質(zhì)的盲目崇拜，而是經(jīng)濟發(fā)展達到一定程度的必然現(xiàn)象。
目前，琳瑯滿目的護膚產(chǎn)品、彩妝品牌，各種美妝博主如雨后春筍般活躍在新媒體上，化妝品消費已經(jīng)成為社會經(jīng)濟的重要部分，甚至在經(jīng)濟下滑時期也能獨樹一幟。但是作為消費者，如何根據(jù)自身皮膚特點選擇合適的產(chǎn)品并正確使用，難之又難，很多人都是因為相信品牌或者達人的口碑而消費，難免入坑。在臨床工作中，作為醫(yī)生的我每日都會處理諸多因為護膚品或護膚方法錯誤而產(chǎn)生的各種各樣的問題。因此，身為醫(yī)療工作者，我和眾編委致力于將皮膚各個系統(tǒng)基本常識、護理知識、護膚理念及產(chǎn)品等用通俗易懂的語言傳播給大眾。本書包含了中西醫(yī)護膚理論，家庭皮膚護理方法，各類美容化妝品成分的對比，常見皮膚疾病的病因及處理方法，孕婦、嬰兒、老年人等不同年齡、不同需求的人群都適用；同時，對現(xiàn)代熱門的各項常用激光、注射美容項目給予簡明扼要的介紹，幫助讀者做出正確的美容護膚選擇。
本書力求成為大眾美容護膚的必備參考書。

北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師 李玲玲
2023年11月

01健康護膚基礎(chǔ)知識	
你需要了解的皮膚基礎(chǔ)知識	
皮膚的基本結(jié)構(gòu)	002
皮膚的生長代謝	004
皮膚的“磚墻結(jié)構(gòu)”	005
人體皮膚的作用	006
什么是皮脂膜作用？	007
什么是皮膚的微生態(tài)？	008
如何保護皮膚屏障功能？	010
皮膚的主要類型	011
如何護理皮膚？	012
敏感性皮膚與“皮膚過敏”	015
什么是問題性皮膚？	016
女性皮膚的特點	016
皮膚衰老的表現(xiàn)	017
為什么按摩能美容？	018
腸道健康與容顏的關(guān)系	020
空氣污染對皮膚的影響	021

面部和頸部皮膚的護理	
常用的面部皮膚護理產(chǎn)品	021
正確使用卸妝品	022
皂基類與氨基酸類潔面產(chǎn)品的區(qū)別	024
緊膚水與收斂水的區(qū)別	025
精華素、修復液為什么比較貴？	025
乳、霜、水的區(qū)別是什么？	026
啫喱是什么？	027
日霜、晚霜的區(qū)別在哪里？	028
什么是面膜護理？	028
頸部皮膚的護理產(chǎn)品有哪些？	029
如何避免頸部皮膚松弛？	030

眼部皮膚的護理	
為何要單獨護理眼部皮膚？	032
常用的眼部皮膚護理產(chǎn)品	033
黑眼圈要如何護理？	033
眼袋如何護理？	035
魚尾紋如何護理？	035
如何延緩眼角下垂？	036

身體皮膚的護理	
身體皮膚護理產(chǎn)品有哪些？	037
瘙癢性皮膚使用護膚品應注意些什么？	038

手足皮膚的護理	
手足皮膚的特點	038
常用的手部皮膚護理產(chǎn)品	040
什么是手膜護理？	040
足部護膚產(chǎn)品有哪些？	041
足浴對健康的好處	042
足浴的形式有哪些？	043
足跟皸裂如何護理？	045
足癬如何護理？	046

乳房的護理	
乳房的基本構(gòu)造	047
造成乳房大小的原因	048
理想的胸圍是多少？	050
豐胸的方式有哪些？	051
豐胸的護膚品有哪些？	052
胸部發(fā)生哪些變化是需要注意的？	052
	

02化妝品的使用知識	
正確認識化妝品	
護膚品與化妝品的區(qū)別	056
常用護膚品的種類	056
什么是特殊化妝品？	059
護膚品是不是越貴越好？	059
使用化妝品可能會出現(xiàn)哪些問題？	060
如何閱讀化妝品的說明書？	061
純天然就一定安全嗎？	063

維生素類在化妝品中的應用	
維生素A	064
B族維生素	065
維生素C	067
禁用的維生素D	068
維生素E——生育酚類	068

保濕問題
為什么皮膚需要補水？	069
補水方式有哪些？	070
補水與保濕的區(qū)別	070
保濕的成分有哪些？	071
浴后用什么護膚品？	073

除皺問題	
面部和頸部皺紋是如何形成的？	073
除皺化妝品中的功效成分	074
除皺的方式	075

祛痘問題	
痤瘡的形成原因	078
產(chǎn)生痤瘡的后果有哪些？	079
為什么有的痤瘡需要性激素治療？	080
痤瘡肌膚潔面的注意事項	080
治療痤瘡為什么要用視黃酸？	081
治療痤瘡為什么要用抗生素？	082
化學剝脫術(shù)在痤瘡中的應用	083
痤瘡患者的飲食禁忌	086
痤瘡患者可否化妝？	086

防曬問題	
紫外線對皮膚的影響	087
曬傷的后果有哪些？	089
防曬化妝品的原理	089
曬后修復如何做？	091
不同膚質(zhì)選擇防曬產(chǎn)品的建議	092

美白祛斑問題	
人為什么有膚色的差異？	093
為什么我國女性以白為美？	095
古代的美白方式介紹	096
傳統(tǒng)的美白成分	096
現(xiàn)代美白的方式	097
現(xiàn)代美白產(chǎn)品中的功效成分	099
為什么會長斑？什么人易長斑？	100
有祛斑功效的成分	101

彩妝問題	
彩妝都包括哪些產(chǎn)品？	103
油性彩妝產(chǎn)品	103
粉質(zhì)彩妝產(chǎn)品	104
彩色唇膏產(chǎn)品	104
有純天然色素的唇膏嗎？	105
正確認識化妝品安全	105
彩妝產(chǎn)品的保存注意事項	106
彩妝產(chǎn)品的使用注意事項	108
粉底霜、BB霜的區(qū)別與特點	109
如何正確使用粉餅？	110
如何使用卸妝棉、卸妝濕巾？	110

面膜護理問題	
面膜的種類	111
局部貼膜	112
面膜護膚的作用原理	113
面膜的使用技巧	114
面膜使用的誤區(qū)	115
如何看待面膜中的熒光反應？	117
如何看待防腐劑？	118

蚊蟲叮咬問題	
蟲咬性皮炎	119
蚊蟲叮咬的后果有哪些？	120
驅(qū)蚊的方式有哪些？	122
驅(qū)蚊類產(chǎn)品的有效成分	124
使用花露水的注意事項	124

母嬰護膚問題	
孕產(chǎn)婦如何選用化妝品？	125
哺乳期如何選用乳房清潔用品？	126
孕產(chǎn)婦如何選用陰部清潔用品？	127
如何減輕妊娠斑？	128
如何減輕妊娠紋？	129
嬰幼兒皮膚的特點	132
嬰兒需要用日常護膚品嗎？	134
嬰幼兒護膚品有哪些類別？	135
如何給嬰幼兒選擇護膚品？	135
選擇嬰兒清潔類產(chǎn)品的注意事項	136
選擇嬰幼兒保濕類和干爽類產(chǎn)品的注意事項	137
護理紅屁屁的方法	138
如何去除寶寶的頭垢？	140
如何清潔護理孩子的口腔？	141
嬰幼兒如何防皸裂？	142
嬰幼兒蚊蟲叮咬問題不可輕視	143
嬰幼兒如何防蚊蟲叮咬？	145
	

03毛發(fā)健康	
毛發(fā)健康基礎(chǔ)知識	
毛發(fā)的生理特點和功能	148
為什么人的毛發(fā)性質(zhì)各不相同？	151
針對不同發(fā)質(zhì)的護理	152

脫發(fā)問題	
斑禿	155
雄激素性脫發(fā)	156
休止期脫發(fā)	158
拔毛癖	160

頭屑問題	
為什么會有頭屑？	161
去屑洗發(fā)液的選擇	162
頭皮瘙癢問題	
頭皮發(fā)癢是怎么回事？	163
止癢洗發(fā)液的選擇	164

白發(fā)問題	
白發(fā)的分類和原因	165
白發(fā)的中西醫(yī)治療進展	166

脫毛的問題	
物理性脫毛——刮刀剃毛	167
物理性脫毛——蜜蠟脫毛	168
化學性脫毛——脫毛膏	168
光電類脫毛——光子脫毛	168
光電類脫毛——激光脫毛	169
光電類脫毛——家用激光/光子脫毛儀	169

毛發(fā)洗護問題	
洗發(fā)產(chǎn)品的變遷與主要類型	171
不同發(fā)質(zhì)的洗發(fā)產(chǎn)品選擇	172
護發(fā)素與發(fā)膜的區(qū)別及使用場景	173
護發(fā)精油的使用	174
燙發(fā)劑的作用原理	175
燙發(fā)應注意些什么？	176
染發(fā)劑的作用原理	177
染發(fā)應注意些什么？	179
天然染發(fā)劑的特點	180
焗油對頭發(fā)的保養(yǎng)作用	180
	

04甲的健康	
甲的基本知識	
甲的功能	182
甲的結(jié)構(gòu)	183
甲的生理特點	184
指（趾）甲的護理	184

常見的甲問題	
看不到甲半月	186
指甲上的橫向凹痕	186
甲上的白色點和白色紋	187
甲分離	187
甲變“黑”就是灰指甲嗎	187
指甲邊緣的暗紅色小細線	188
關(guān)于美甲的問題	188
美甲燈	189
	

05中醫(yī)美容	
了解中醫(yī)美容	
中醫(yī)美容學的概念	192
中醫(yī)美容的特點	193
中醫(yī)美容的歷史	194
中醫(yī)美容的內(nèi)調(diào)法	195
中醫(yī)美容的其他療法	196
常用的美容穴位	196
常用的美容按摩手法	199
著名中醫(yī)美容外用方劑	200
著名中醫(yī)美容內(nèi)服方劑	201

中藥化妝品	
什么是中藥化妝品？	203
中藥化妝品≠植物化妝品	203
中藥化妝品的成分特征	204
天然就一定無毒嗎？	204
自配中藥美容要慎重	205
可作為化妝品的中藥原料	206
可作為化妝品的谷物果蔬原料	207
用于防曬化妝品中的中藥	208
用于美白祛斑化妝品中的中藥	210
用于補水保濕化妝品中的中藥	212
用于祛痘化妝品中的中藥	214
助生發(fā)的外用中藥	216
有護發(fā)作用的按摩穴位	218
有護發(fā)作用的食物	220
有助于豐胸的中藥	222
有助于豐胸的食物	225
有助于改善睡眠的中藥	226
有助于祛濕消腫的中藥	228
哪些食物對減肥有益？	230
哪些中草藥對減肥有益？	232
	

06現(xiàn)代光電與注射美容	
常見醫(yī)美項目介紹	
光電美容——強脈沖光	236
光電美容——激光	239
光電美容——射頻美容	242
光電美容——高強度聚焦超聲美容	244
注射美容——玻尿酸填充的適應證及原理	244
注射美容——膠原蛋白填充的適應證及原理	247
注射美容——肉毒毒素注射除皺的方法及原理	249
埋線美容	251

如何選擇這些項目	

激光美容的禁忌證與注意事項	
激光美容的禁忌證	253
激光美容術(shù)前注意事項	254
激光美容術(shù)后注意事項	255

常見皮膚問題的醫(yī)美方案建議	
雀斑	256
太田痣	257
黃褐斑	258
咖啡斑	260
去除文身	261
脂溢性角化病	262
痤瘡	263
毛細血管擴張	266
血管瘤	267
毛周角化	268
色素痣	269
疣	270
軟纖維瘤	273